第041章 训练日
时隔多年，陆磊总算是回到了熟悉的梅陇基地，再次踏上了职业篮球的征程。
虽然严格来说，他现在还只是上海男篮二队的一名“试训”球员，而且根据试训协议里所规定的内容，他现在连基本工资都没有，每个月只能拿到几百块钱“营养补贴”而已，和队里头那七八个刚刚选拔的体校试训生也差不了多少。
但是根据季群主教练专门为他制定的培养计划，陆磊除了工资以外的所有一切待遇都向二队正式球员看齐，包括宿舍分配、运动装备、饮食待遇、教练匹配等等，显然还是体现出了对他的看重。
不过对陆磊来说，这些都不重要。
是金子总会发光的，他不缺能力和天赋，也不需要这些所谓的待遇，他要的只是一个能够安心训练，并且展示自己的平台而已。
上午，安顿好了宿舍，陆磊换上球衣便来到了训练区。
目前因为是休赛期，距离新赛季开赛还有差不多三个月的时间，所以球队的整体训练氛围比较宽松。
不少上海本地球员都回去了家里，整个训练区里几乎看不到一线队的球员，只有二队的年轻球员还在留守训练。
上午球队一般安排的是力量训练，下午则会是有球对抗和战术训练。
陆磊熟门熟路地摸到力量房，十来个或熟悉、或陌生的年轻球员正一边训练，一边聊天。
见到陆磊这个生面孔，便有人上来询问：“小兄弟，哪个队的？力量房上午是咱们篮球队的时间……”
显然，这人是把陆磊这个陌生人当成了其他运动队的队员。
不过还没等陆磊开口解释，一旁的吕跃已经看到了他，开口打招呼道：“小陆，来了啊……”
说着，吕跃放下手中的杠铃，招呼力量房里的队员都聚过来：“来来来，都先停一停，我给你们介绍一下咱们的新队友！”
他把陆磊拉到身旁，对众人介绍道：“这是陆磊，是咱们季指和李指亲自挖来的好苗子！从今天开始，他就是咱们的队友了！我跟你们说，别看他只有十四岁，但你们要是小看他，那可是会吃大亏的！”
“别的不说，就这次耐克挑战赛，你们吕哥我可是差点儿败在他手上啊！”
吕跃是二队的队长，不论是资历还是球技都在二队里属于佼佼者，听到他这么吹捧一个新来的十四岁孩子，众人显然是有点难以置信。
一个初中生而已，就能赢吕跃？这有点儿牛逼大了吧？
听见众人在下头小声议论，吕跃倒是不置可否，他对着陆磊说道：“怎么样，你简单介绍一下自己？”
不过陆磊摇摇头，却是拒绝了：“不用，没什么好多介绍的，反正以后时间长了也就熟了……”
他对虚头巴脑的东西不感兴趣，而且在篮球队里，别人可不会因为你说话客气就尊重你，想要在队里立足，那就得在球场和训练场上拿出真本事来。
见陆磊拒绝，吕跃也不强求，他让队员们各自训练，随后便带着吕跃熟悉力量房的设施。
“季指跟我说了，让我先带着你做练练身体，他说你现在太瘦了，至少得先挂个10公斤肉上去……”
听到吕跃提起训练的事情，陆磊一脸认真。
他点点头回道：“是，我也是这么打算的，先把和胸背的几块大肌肉练起来，不然没身体说什么都是白搭……”
“说的没错……”吕跃拍拍他的肩膀，带他来到跑步机旁，“先热身吧，一会我带你做几组力量，然后咱们吃饭去……”
陆磊点点头，在跑步机上开始慢跑热身。
前世陆磊也是个魔鬼筋肉人类型的球员，休赛期的时候不是泡在球馆里练球就是在力量房里练块儿，所以他对于力量房里的各种器械和训练方式不仅不陌生，反而样样门清。
热完了身，吕跃从旁辅助，陆磊直接上了器械。
先是两组60公斤卧推，之后加到70公斤做一组，最后75公斤极限推半组。
以他的体重，能够在毫无基础的情况下推到这个重量，在业余爱好者里头就算是很不错的水平了，但在职业球队，尤其是“国产版马盖蒂”吕跃的面前，还是有点儿不够看。
等到吕跃上器械，直接就将杠铃片加到110公斤，轻松推了两组后，又加到120公斤，仍然显得游刃有余。
吕跃现在也不过只有十九岁，还处在身体上升期，但以他的力量水平，已经能够国内一线队里排上号了，除了几个以力量见长的大中锋，还真没多少人能够拍胸脯说稳压他，这也是他能以不到两米的身高就在内线翻江倒海的最重要资本。
练完了卧推，吕跃又帮着陆磊做了几组硬拉。
硬拉这个动作如果做的不标准，很容易练伤身体，但陆磊根本不存在这种问题，上手的姿势让吕跃都眼前一亮。
“你之前练过？这腰锁得稳啊……”
“嗯，之前学过一点儿……”
陆磊点点头，话说得模棱两可。
两人和先前一样，互相辅助，一个练，一个从旁保护。
等到胸背的几个基础项目全部做完，也差不多到了中午饭点。
冲了把澡换好了衣服，吕跃便领着陆磊去食堂吃饭。
和二线队里的普通队员不同，吕跃和陆磊算是队里的重点培养对象，因此两人都是在食堂的二楼开小灶。
一边吃饭，吕跃一边向陆磊介绍一些下午训练上要注意的点：“小陆，一会下午的时候会有助教向你讲解一些战术上头的东西，这个你可要认真听……”
“我知道你的技术水平完全没问题，打球的时候节奏控制地也很好，但是职业队和业余野球最大的区别就在于战术这一块儿，你又是打后卫的，所以这方面的讲解你可千万要重视起来！”
吕跃话说的很诚恳，也相当在理。
只不过他不知道的是，陆磊对于上海男篮的这些场上战术，可能比他了解得还要更加详细，各种手势、站位、场上调度，陆磊都记得清清楚楚。
毕竟当年在场上，陆磊可是主控。
不过对于吕跃的善意提醒，陆磊自然不会反驳，他从善如流，点头应道：“我明白，吕哥，这一块儿我肯定好好学，争取尽快能跟大家一起跑战术……”
吃完了饭，是午休时间。
这个时候绝大多数球员都会选择午睡一会，为下午的高强度训练做准备。
但陆磊并没有午睡的习惯。
他一个人跑到健身房里，拿出一块瑜伽垫，做身体牵拉。
上午的力量训练虽然强度不高，但毕竟是第一次上器械，身体上的反应比较大，如果不及时做牵拉，下午训练再上量就可能会有受伤的危险。
现在的陆磊绝对不会让自己承受任何一点受伤的风险。
等到下午，便是全队一起参与的有球训练。
虽然一线队的主力球员都不在，但因为球队刚从体校选拔上一批“试训球员”，所以球馆里的人并不少。
热身完毕后，几个二线队主力在做传跑配合，而新晋的体校生则分组做基础有球练习，只有陆磊一个人在旁接受战术讲解。
为陆磊授课的也是个熟面孔，正是昨天和季群一起在门口迎接他的二线队助教刘汉声。
老刘是个典型的学院派，国内某知名体院毕业后去美国深造过两年，并在NCAA一级联盟的多支球队做过实习助教，回国后便被上海男篮看中，聘用后进入二线队成为一名助教。
虽说执教经验不算足，但老刘对于战术的讲解颇为细致，陆磊很多举一反三的想法老刘也都能跟得上，可见是肚子里真有些墨水的。
上海男篮，或者说目前CBA整体的攻防战术并不是特别细致，用来用去也就是那老三样，挡拆、联防、低位单打，但真要在场上将这些战术执行到位，也不是一件简单的事情。
人人都知道年轻球员与老将有差距，这差距在哪里？自然是经验。
而这所谓的经验说到底，就是对于己方战术的理解与运用，以及对对方战术的阅读与破解。
在这方面，陆磊不是初出茅庐的新秀，而是真正经验丰富的“老将”！
……
……
一个下午的时间很快过去，随着夜幕降临，梅陇基地也终于渐渐安静下来。
男篮训练房里的灯还没关。
陆磊正在加练投篮。
他不像其他的年轻球员那样，一起玩游戏或是打牌。
他的兴趣只有一样，那就是篮球。
也许单纯从个人能力的角度来说，他已经比二队的所有人都要强，但自从重生归来的那天起，他的目光就不在梅陇基地，而是在大洋彼岸的那个联盟。
上辈子没能完成的梦想，他陆磊一定要在这辈子争回来。
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