22.体能训练和热身赛
之后在第一阶段的集训，张升对球员的体能训练下了很大的功夫。
洛伊塔德和策特尔迈斯尔也表现出了高水平的体能教练的本领。特别是在营养餐这个事情上，刚刚还信誓旦旦说营养餐不好吃的张升被打脸了。
在张升的印象中，所有的营养餐无非就是胃口清淡，少油少盐让人难以下咽。制作营养餐的人会严控各种能量源，会像做算术题一样计算各种碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素、矿物质和微量元素的成分，然后将这些东西算好后的食物放在一起煮一下就是一份合格的营养餐了。
但是在俱乐部的厨房里洛伊塔德的话让张升彻底的改变的观点：“营养餐并不是像外面想象的那样。除了那些水煮的白肉还有意面，球员们也想吃点别的，他们需要那些常规食物以外、能补充日常碳水化合物摄入量的食物，在这方面，珍珠麦沙拉（Asaladofpearlbarley）或者库斯库斯（Couscous）都能完全符合他们的需求。”
张升对此非常的感兴趣，他问道：“那我们球队的食谱什么时候能指定好，我也想看看这些特别的营养餐。”
有着德国人特有的严肃的洛伊塔德认真的摇头说道：“没有所谓的通用计划。”
张升被他的话搞蒙圈了，吃惊的看着他。
洛伊塔德看到张升的样子，笑道：“100个球员就有100道最喜欢的菜，有人可能会喜欢肉，有人可能会喜欢鱼或者蔬菜，而有人长了一张爱吃甜食的小零嘴。作为一个合格的职业足球运动员营养师我一直信奉一句话：无论如何，只有吃的开心，才能吃得健康。”
张升不可置信的说道：“难道你们要为每一个球员都准备不同的营养餐？”
洛伊塔德一副理所当然的样子：“难道不应该这样吗？这不正是我们的工作吗？”说完他递上一份材料给张升，“这里面有我通过翻译和所有的球员沟通后，结合他们喜爱的食物和胃口指定的不同的营养餐。在食材方面，希望俱乐部来配合我们。”
说完这些，洛伊塔德拿起身边的一杯果汁，说道：“来尝尝这个，这个也是营养餐的一部分。看看味道如何。”
看着五颜六色的果汁，张升立刻有了品尝一番的冲动，在喝了一大口后，张升向洛伊塔德竖起了大拇指。
洛伊塔德笑道：“怎么样，味道不错吧。可别小看了这杯果汁。他是著名的运动营养学专家西班牙人安东尼奥-埃斯克里瓦诺特别配置的‘魔汁’。他是这个领域公认的专家，曾经为为马竞、热刺和塞维利亚等顶级俱乐部提供过建议和帮助。这种‘魔汁’由香蕉、橙子、苹果、桃子、甜瓜和2%浓度的果糖一起加入牛奶或水中混合制成。但是他的价格也比商店里卖的等渗运动饮料更便宜。我也是从他那里偷师来的。”
张升这下算是真的拜服了，看来在足球这门运动上，发达的足球国家已经研究的非常的深入了。国内的足球不管在哪个方面都落后很多啊。
果然接下来的体能恢复期，刘星，邓超群和高君三个人完全被丰富多样的营养餐迷住了。以至于他们在背后说道：“老大居然忽悠我们，说什么营养餐不好吃，我看比那些大厨都做的好吃。”
果然在修复期的高强度的体能训练中，球员们都很好的适应了比赛的体能要求，连这三个明显身体没保持好的球员也达到了标准。
在接触了体能训练后，张升带着球队到了昆明的海埂基地。
在海埂基地，张升发现这里并不像之前那么热闹。海埂基地的大铁门就那么敞开着，门口看门的那条著名的狼狗也不见了踪影。通过海埂基地管理处的人员，张升得知今年只有3只中超队富力、申鑫、人和在海埂基地冬训。不过中甲的球队倒是有足足6只球队在这里。龙腾队算是来的晚的了。
海埂基地自1975年正式投入使用以来，见证了中国体育事业尤其是足球事业的发展历程。
1994年春天，海埂基地因强制春训和“YOYO测试”声名鹊起，上世纪90年代是海埂的全盛时期，每到休赛期大量的球员、教练、记者、球迷纷纷涌向海埂，那时海埂可谓中国足球的“圣地”。不过近几年，“八千足记上高原”的热闹场面早已不在，训练场边追星的女球迷也销声匿迹。
自2011年开始，海埂基地经历了一番升级调整，这里的条件进行了大力的投入和改善，但是挥之不去的“土味”让国内足球队不再趋之若鹜，可谓是门前冷落车马稀。中超的球队基本上选择了“洋味十足”的海外拉练。
不过对于低等级的中甲球队来说，这里倒是一个好去处。来的晚的龙腾队通过关系联系到基地副主任张天佑才弄到了一块保养的好点的场地。
在海埂基地，张升开始新赛季赛前的战术训练。在进行了将近2个星期的战术演练后，张升开始联系在海埂的中甲和中超球队进行热身赛。
首先联系的是重庆力帆。重庆力帆上个赛季获得了中甲联赛的第5名，但是他们与第三名的福建骏豪只有一分之差，和第四名的哈尔滨毅腾更是同分。应该说实力在中甲球队中还是不错的。
不过力帆的主教练已经不是去年张升碰到的唐尧东了，现在变成了老帅王宝山。唐尧东则回到了河南建业带领球队执行冲超的任务。
这场热身赛张升将4名外援全部派上阵，同时执行的也新战术。上半场双发打成1:1.下半场双发开始大量换人，张升让这赛季刚进入球队的几名新球员包括邹维佳，朱旭河他们都上场去熟悉战术，最终因为球队的磨合不够，以1:3输掉了比赛。
接下来龙腾队和在海埂集训的几只中超和中甲球队都进行了热身赛，一直保持着3天一场比赛的节奏。一直到2月8日也就是离大年三十还两天的时候，龙腾队才率队回到江城，同时也给球员们放了四天星期的假期，让他们回家过年。
回到江城的张升彻底的轻松了几天，除了在家陪陪父母和妻子，张升只是给几个老朋友打了电话拜了个年，唯一的外出就是提着好酒去看望了一下江城体院的谢教授。在谢教授家，张升被谢教授称赞了好久。除了龙腾队的成绩不错，谢教授最看重的还是张升对年轻球员的培养，按照谢教授的说法，一个成功的年轻球员培养体系远远比暂时的好成绩重要。虽然这话的学者气息太浓，但是张升却没有反驳他老人家，毕竟这个体系也是张升一直想建立的。
大年初三，当绝大部分的人们都还沉浸在春节的气氛中时，张升已经带着球队来到了海口的嘉德足球基地。嘉德基地冬训的球队也有不少，很多都是从昆明海埂基地回家过年后再过来的，因为这边的气温比昆明更加的暖和。
在嘉德基地，龙腾队仍然保持着3-4天一场热身赛的节奏。在球队进行热身赛的时候，张升也在慢慢的调整着球队的各种战术细节，同时张升也对新来的球员做总结。
这次新进入一线队的有几名球员张升是非常满意的，特别是新的左边后卫魏志民和中场中路的小将姚天。这两名球员经过半个赛季的跟队训练，基本功有了很大的提升，良好的脚下技术让他们两个融入球队非常的快。按照这个趋势发展下去现在主力左边后卫周海将会渐渐的失去主力的位置。只不过可惜的是魏志民和姚天现在都只刚刚17岁，还不能立刻打上一线队的比赛，需要现在预备队磨炼一段时间才行。
对4个外援的考察也是张升的重点。从冬训和热身赛的结果来看，应该说是有喜有忧。喜的是马赫雷斯和麦克格文这两个人。
马赫雷斯的踢球风格和龙腾队的战术非常的配套。因为身体并不强壮，他踢球就主要是靠技术和跑位。在传接球配合和无球跑动上，马赫雷斯的优势非常的明显。并且有一点就是马赫雷斯能同时打中场左右两个边路，在两个边路的表现都非常的亮眼，他的左路传中和右路的内切可以说是非常的犀利，也难怪后世巴萨也想着高价把他从狐狸城带走。
麦克格文则是体现了他的身体优势，191的身高加上强壮的身体，在热身赛中让所有的中甲和中超球队的黑又硬外援一筹莫展。不仅如此，他的抢断非常的干净利落，在李云不在的时候，他是后防线上可靠的一员。
伊沃的表现则比较的平庸，并没有表现出后世在河南建业的高光表现，当然这也和他来球队时间偏短有关，从伊沃现在的表现来看，应该说他还在缓慢的融入球队。
唯一让张升有点担心的坎特，在防守，比赛投入和团队合作上他都没有问题，但是他的传球水平确实有待提高。后世的坎特也确实不是以传球好而出名，他更多的还是抢断的成功率高和脚下带球的技术不错。张升决定让坎特暂时还是打替补，先着重提高他的传球水平。
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