第一百四十六章 加练100米(求订阅,第一更)
全国少年(U18)田径锦标赛暨世少赛选拔赛有关事宜的通知,让孟飞兼项100米的计划提前了一些日子。
在林泽武原来的计划里,是让孟飞把200米水平提升到足够夺取全国性大赛的男子200米冠军,之后再根据最终效果考虑是否让他兼项100米的想法。
毕竟对于孟飞来说,他的200米比100米的优势要大一些。
对于省田径队的负责人刘厉忠和林泽武来说,他们急需要冠军和金牌向上级领导展示他们的训练成果。
以至于在孟飞当初刚进省田径队复测时,林泽武直接确认了200米为孟飞的专项,让他集中精力把一个项目练好。
只是谁都没想到,孟飞能进步到那种变态的地步,连续三站全国室内锦标赛的男子60米和200米金牌全部包揽了。
之前的省队选拔赛,孟飞的60米还以微弱的劣势屈居第二,而他的同门师兄吴畏才是当时队内60米和100米的扛把子。
最后的结果却是,孟飞以6秒61破了全国男子60米记录,以21秒39的成绩刷新室内200米的个人最好成绩,同时这个成绩也是今年室内男子200米的最好成绩。
这突如其来的喜讯,反而打乱了教练组的训练计划。
教练组成员和短跑项目队的队员们对此都百思不得解,不过在看到孟飞一次次的比他们更加努力的训练后,队员们只好将这些成绩归结到孟飞的天赋好及努力上面。
就连孟飞最好的哥们胡大个都是这样认为的,所以他们一个个都加强了对各自的训练要求,每次训练完后再没人好意思喊累喊疼的,甚至主动的增加训练量……
理由就是,人家孟飞是冠军都能做到,他们要是做不到还混个毛啊。
对此孟飞也不好去解释,他也渐渐的感觉到后面的系统任务难度会越来越高,想要得到系统奖励的机会也在下降。
他必须抓紧时间训练和提升,在得到加练100米的允许后,很快就投入到了这一个专项中训练。
无论是60米、100米还是200米都是无氧供能方式跑完全程的极限强度项目,需要强大的爆发力、较高的绝对速度、良好的协调性和灵敏性、合理的技术,只不过跑动过程中的体能分配以及技术层次等有所不一样。
力量,是速度的核心。
对于100米训练来说,最重要的又是爆发力。
下午,田径训练场上,孟飞挥汗如雨的做着负重力量训练。
“好了,继续下一组。”
“休息两分钟,放松放松腿部肌肉。”
“孟飞,过来绑好背带,把汽车轮胎绑上去。”
……
负重蛙跳,每次4组,每组100米,每组中间休息1-2分钟。
负重换腿跳,每次4组,每组100米,每组中间休息1-2分钟。
负重跑,每次4组,每组100米,每组中间休息1-2分钟。
……
孟飞的髋部绑着一条附背带,身后拖着一个汽车轮胎,连跑带走的总算是完成了最后一组的负重跑训练。
“呼呼…”
孟飞感觉到肺部要炸裂了,嗓子里干的直冒火,两条腿累的彻底麻木了,一直颤抖着,每走一步他的身体就要摇晃一下,比打摆子还厉害。
累,真特么的累啊。
孟飞用手抹了一把脸上的汗,缓缓的走动,放松着紧绷的肌肉。
这就是体育竞技人的人生,枯燥累人的训练,日复一日的重复。
为了提高运动员的跑速,人们采用了多种方法,有些教练员和身体训练专家,常利用特殊的阻力器来提高运动员的跑速。
例如,在运动员髋部和肩部附背带,拖橡胶轮胎或其它重物等,当运动员向前跑时产生阻力,阻力大小可以根据运动员的具体情况和训练任务进行调整,以提高加速度和脚部力量。
国外有些运动员进行负重训练时,甚至还有采用降落伞跑的,通过打开的降落伞产生阻力,利用调整降落伞产生的侧向力,还能用来改进跑步的姿势。
这比笨重的轮胎和其它机械器材更简单,但进行这一练习的运动员必须具有良好的技术,才能收到更佳效果,目前来看这种方法在国内还不太实用。
孟飞接受到的负重跑训练,主要就是拖轮胎跑。
拖轮胎跑这个训练方法在国内专业田径训练场上很常见,这种负重训练需要循序渐进,当运动员适应了较轻的轮胎后,教练们总是会不厌其烦的往轮胎内塞铁片,反正拖着跑的人也不是他们。
利用轮胎或者降落伞等阻力器进行负重跑训练,对于短跑运动员来说,能够有效的提升心肺有氧、无氧肌力,是一种增加阻力的训练,不但能够提高下肢向后的蹬踏能力,还对身体的腰腹核心力量效果显著。
负重跑又能有效的发展髋腰肌、股直肌和耻股肌的爆发力,使得腿部前摆更快,从而提高运动员的起跑速度。
同时腿部负重跑还能加强臀中肌和臀小肌力量,从而加强侧向动作的力量,使运动员的动作更加灵敏,而髋外侧肌群力量的加强,可以使得在跑动中单脚支撑时能保持髋的水平位置,使运动员能充分发挥速度。
一整个下午超负荷的训练,直接把孟飞差点累趴下,走了几分钟稍微放松了紧绷的肌肉后,孟飞一屁股坐到地上休息。
“怎么样?还能走还能跑吗?”林泽武走到孟飞身旁,用文件夹戳了戳孟飞的胳膊。
孟飞抬起头有气无力地说道:“得休息会儿,不然这双腿要肿了,不对是要废了。”
“虽然你现在拿了几个冠军,但是想必你心理也清楚,有好几次你都赢得很惊险,那种感觉不太好受吧?”林泽武递给孟飞一瓶水,淡淡的问道。
“咕噜…咕噜…那感觉太刺激了,不过我还是希望能更大的优势赢。”孟飞拧开盖子,大口大口的喝着,嘴里含糊不清的说道。
林泽武将孟飞手里的瓶子一把抢了过去,嗔怒的训斥道:“喝那么急干啥,又没人跟你抢,给你半小时休息时间,自己活动活动,待会儿去力量训练房练核心力量。”
“呃~”孟飞打了个饱嗝,不置可否。
“林教练,林教练,有客人来访,刘主任让您回去一趟。”此时一个年轻人从田径训练场大门入口,朝林泽武这边跑过来,边跑边喊叫着。
这年轻人,孟飞认识,是省田游中心副主任刘厉忠的助理谢俊武。
“谢助理,谁的面子那么大,让你还得这么慌张的跑过来找我呢?”林泽武转过头问道。
谢俊武缓了缓气,急促的说道:“是华夏国家田径队副总教练余伟励。”
“走吧,这就去。”林泽武回过身看了孟飞一眼,随即跟着谢俊武朝大门入口处走去。
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